Blog

Stress en burn-out

Stress, we kennen het allemaal. Het gevoel dat we even een stapje extra moeten zetten, extra alert zijn, “even doorzetten want het moet nu af”. Je luistert even wat minder naar wat je lichaam vertelt. Gelukkig maar want stress is ook goed voor je. Het brengt veerkracht. Maar wat als dat “even” weer langer duurt?

Geschreven door Bart Willemse

Bart Willemse is haptotherapeut in Middelburg en Eindhoven

Wat niet goed voor je is, is aanhoudende stress. De klachten die een langdurig verhoogd stressniveau kan veroorzaken zijn:

Hoofdpijn
Maagzweer
Hoge bloeddruk
Hartkwalen
Verhoogde kwetsbaarheid psychische problemen
Aantasting van het immuunsysteem
De laatste is vooral interessant in deze virus-tijd: het maakt je kwetsbaarder voor virusinfecties.

Maar het is niet altijd te voorkomen

De effecten van langdurige stress sluipen vaak jouw wereld binnen. Je kan slechter gaan slapen, komt moe thuis van het werken. Dat wat vroeger ontspanning gaf brengt dat nu niet meer. Je focus neemt af, krijgt moeite met lezen en/of luisteren. Je gaat veel piekeren en ervaart een altijd aanwezige moeheid. Niet luisteren naar je lichaam maakt ook dat je je grenzen niet meer aanvoelt. Je komt op een glijdend vlak. In het extreme komt je leven tot stilstand. Je komt niet meer uit je bed of van de bank af. Opgebrand oftewel je zit in een burn-out.

Je omgeving ziet vaak al iets veranderen in jouw gedrag:

Een negatieve houding
Snel geprikkeld
Verminderde bekwaamheid
Emotionele uitputting (alles is je te veel)
Fysieke uitputting (een uitgebluste indruk

Die signalen van jouw omgeving komen niet meer binnen. Het is alsof er een sluier om je heen hangt, een mist die alles dempt. Het contact met je omgeving en jezelf is weg.

Er zijn al veel boeken geschreven over een burn-out en wat je het beste kan doen. Maar wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. En wat eerder bij jou werkte slaat een volgende keer niet meer aan. Soms helpt het om te gaan wandelen en soms werkt het om juist stil te blijven zitten.

Je lijf weer gaan voelen

Haptotherapie kan jou dan weer helpen je lijf weer te gaan voelen. Als je je lichaam Je grenzen te gaan herontdekken en weer vertrouwen op wat je lichaam te vertellen heeft. Het brengt je weer terug in balans en geeft je energie. Dan kun jij andere keuzes gaan maken om een volgende keer te voorkomen.